#脊椎专家：学会这3种方式就能有效避免腰骨酸痛！ (白领人士必学！)

80%的白领人士都在面对腰骨酸痛的问题。当你读完这篇文章后，你将会知道如何通过以下简单的3个方法，来改善自己本身的腰骨酸痛问题。

想象以下，身为白领人士的你，工作表面上看起来轻轻松松，不需要在外日晒雨淋。

事实上：你必须耐得住每天早上9点就坐在椅子上，直到傍晚6点！

再想象以下，你整天坐在办公室，双眼盯着电脑，一手按着滑鼠，另一手又按着电话，上半身忙得不可开交。

事实上：你的身体下半部坐在椅子上，很少移动。长期如此，已经造成腿部肌肉僵硬，腰部酸痛！

其实，有3个小技巧，可以帮助你 #避免腰骨酸痛的困扰：

1.将电脑 #摆在合适的位置。

当你坐好时，屏幕应该与视线处于 #同一水平。这样你就不用仰头或者低头了。

这也可以有效的 #避免颈椎疼痛，#双手麻痹。

2. #坐正。

拥有一张符合人体工程学的椅子，很重要；

拥有良好正确的坐姿，更重要！

专家说：“再炫的椅子也比不上好习惯。” 如果现在你的膝盖呈90度，脊柱处于直立状态，那说明你的坐姿很正确。

3.使用 #脚垫。

把你的脚掌垫起来，这会让重量更多分布到尾骨上，从而减轻脊柱的负担。

还有一个 #小窍门：给自己定个闹钟，每隔45分钟就站起来走走，伸个懒腰。放松自己的筋骨。

2018年，大家在打拼的当儿，也要利用这3个小技巧，来避免腰骨疼痛问题，提升自己的工作效率！

如果疼痛一直 #长期不会好，那说明你的问题必须接受物理治疗。

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作者：

周志文 Desmond Chew

临床物理治疗师

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