Menakjubkan!!! Sakit Leher Yang Ditanggung Bertahun-tahun Pulih Dalam 1 Bulan Sebab Rawatan Ini! (Baca Segera!)

Hari ini saya akan berkongsi cerita tentang sakit leher belakang. Sekiranya anda mengalami masalah yang sama dan tidak tau apa perlu buat, baca artikel ini sampai habis.

Mungkin apa yang saya kongsikan ini berguna kepada anda. Kerana …

Sebenarnya ada jalan penyelesaiannya, 

Tanpa bergantung dengan ubat dan urutan tradisional!

 

Saudari Saudara sekalian,

Saya mengalami sakit leher sudah hampir bertahun lamanya. Sehingga menyebabkan saya berasa kebas-kebas sampai ke tangan kiri dan mengganggu saya tidur malam.

Saya kerap terjaga malam dan mengambil masa yang lama untuk mencari posisi yang betul untuk mengurangkan kebas-kebas di tangan.

Ia mengganggu prestasi saya bekerja disebabkan tidak cukup tidur malam.

Sakit di leher sering mengganggu kerja seharian saya disebabkan kerja saya memerlukan duduk yang lama menaip komputer.

Pelbagai rawatan telah saya lakukan dan macam-macam urutan tradisional telah saya pergi namun sakit tetap tidak berkurang.

Disebabkan kebanyakkan klinik fisioterapi jauh di johor bahru, saya google di internet untuk mencari fisioterapi yang terdekat. Kebetulan saya ternampak page Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai.

Ajaibnya! Selepas beberapa sesi rawatan seperti “Terapi Manual”, “Electrotherapy” dan “Dry Needling”, Kebas di tangan berkurang hampir 70% !

“Kini saya sudah tidak terganggu sewaktu tidur malam. ? Masalah kebas di tangan juga tidak sekerap dulu dan saya terasa leher saya lebih ringan berbanding sebelum menjalani rawatan disini”

~ ~ ~ Puan Vanilla

 

Tunggu apa lagi tu? Cepat hubungi kami untuk tempah slot anda sekarang ❗.

Hubungi kami di talian 014-7752980 untuk sebarang pertanyaan dan dapatkan konsultasi secara PERCUMA dari kami!

Anda boleh hubungi kami melalui seperti yang tertera dibawah:

 

Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai

 

Address: 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor.

Waze: https://waze.com/ul?q=BioRehab%20Physiotherapy%20Centre%20-%20Kulai

Google Map: http://www.google.com/maps/place/1.649767,103.599213

Call: 014-775 2980

Whatapps: https://wa.me/60147752980?text=Saya%20berminat%20buat%20rawatan%20Fisioterapi

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: www.biorehab.my

Blog: https://kulaiphysio.wordpress.com

 

Sekejap !! Saya belum habis cakap. Sila baca testimoni orang lain:

一个方法让我省下了4万新币的手术费!

这是一个关于腰部神经压迫(软骨突出压迫神经 / 椎间盘突出压迫神经线)的特别案例分享。

如果你正在面对腰部疼痛问题,不知道要如何解决?又或者你正在犹豫到底要去开刀,

还是物理治疗的话,我建议你马上读完以下文章,或许你会找到另一个曙光。因为…

除了跌打或手术,其实你还有另一个选择!

 

亲爱的朋友,

脊椎是人体最重要的地方,也是承受人体重量的支柱。当脊椎承受的压力与磨损越大,受伤的几率也越高。

所以腰部脊椎退化较快。

腰痛该怎么办?腰痛该找谁医治?椎间盘突出压迫神经线,到底需不需要开刀?

根据最新研究显示,大多数的椎间盘切除术都是可以避免的,并且没有任何长期损害。

腰部疼痛困扰了许多人,而且这个问题是不分年龄的。年轻人可以是闪到腰,

年纪大的可以是椎间盘突出症!

想象一下,你的腰部扭伤了,去了一家治疗所。但治疗过程中,治疗师完全不关心你的问题

只是草率地为你放电疗,热敷,推拿。然后让你回家。你的病情完全没有好转,你顿时陷入痛苦深渊!

你很想找到一位负责任的治疗师!

再想象一下,你在治疗过程中,治疗师一点也没有告诉你,你的病情根源到底在哪里,以致于你经常怀疑自己到底怎么了?!

怎么别人的腰痛早就康复了,就我的还会经常发作?!

你很想知道自己的身体到底怎么了!

再再想象一下,你趴在病床上,毫无反抗能力地,觉得自己就像一坨肉,躺着任人宰割

你很想知道到底有没有其他办法!

如果 这一切都发生在你身上了,那么请你务必往下阅读

 

以下的真实案例就是最好的例子!

 

以下是病患口述的亲身经历

 

Mr T是位生意人,几天前睡醒后突然腰部剧痛!原本以为小事,怎么知道越来越严重!

走路需要慢慢小小步走,不能平躺着睡觉,不能弯腰,不能站超过3分钟,要不然腰部会开始剧烈疼痛!

因为非常紧张自己的情况,跑到了新加坡看专科医生。专科医生给我照了MRI,确定为椎间盘突出,

压到了脊椎神经线,导致腰部非常疼痛!而专科医生给的建议竟然是——开刀

 

最让我头痛的是,开刀尽然需要。。。

 

4万新币的手术费!

而且手术风险极高!

我知道我就算 倾家荡产 都不可能去做这个手术。

 

当腰痛越来越激烈,忍无可忍了!经过一位朋友的介绍下,我才决定来到古来物理治疗中心接受治疗。

我告诉治疗师以前很多年以前曾经跌倒,伤到了腰部,没有好好照顾,现在留下后患。

我痛到不能工作,不能开车,严重影响了生活。不能弯腰,不能搬东西,叫我怎么活?

还有家庭要养,不能手停口停

 

难道除了手术,真的没有办法了吗?

 

来到古来物理治疗中心,见到专业的物理治疗师,觉得很有信心。

马上咨询

治疗过程中,有专业的物理治疗师在,令我非常放心。我一直以来都相信自己会好起来的!

治疗过程我也很配合,治疗师的治疗力道也很足够。按摩治疗,治疗师拿捏得很好,按得很准!

电刺激治疗,电疗后感觉整个腰部很放松。拉脊椎,拉了过后就可以弯腰。

 

我第一次觉得腰骨那么放松!

 

治疗了第一次,疼痛减缓了许多,不需要再吃止痛药。直接买了短期治疗配套,价格公道,不会贵。

治疗了第二次,肌肉僵硬开始放松了,肌肉变软了,不会像之前一样硬!走路自然很多!

治疗了第三次,我能够弯腰一点了,这时已经60%康复了,我开始去上班,当然还不能像正常人一样工作,只能帮头帮尾。

治疗了第五次,我基本都能完全弯腰了,并且没有任何疼痛感。我还没有完全康复,还是需要定期回来复诊,让情况更加改善。

 

原来物理治疗可以达到这样的效果。

 

在这里我想要给腰痛的朋友们一些极其重要的建议

 

第一:请积极配合治疗师的建议!

就算,你自己心里也没有把握自己能够康复。你其实只有两条路可走:第一,乖乖去做治疗。

第二,你就浪费时间吧,等到真的痛到不行,你再花几十万去开刀。你自己选。你知道的。

人生第一大财富就是健康。

马上咨询

第二:不要随随便便找人推拿,只找你信任的,口碑好的。这很重要!

不专业的治疗,不只会浪费你的时间与金钱,更可能伤害你自己。大家在外面都已经听到很多不好的传言了,

不要让自己成为下一个受害者!

马上咨询

据我所之,Biorehab古来物理治疗中心有提供 免费咨询,大家如果有任何关于物理治疗的问题,都可以向他们提出。

而且他们的态度都很亲切友善的,治疗态度很专业,有什么难题都能够向他们提出。

马上咨询

 

“治疗后我非常满意,给5颗星!

我会建议我的朋友们来这里做物理治疗。”

 

原来这家物理治疗中心还帮助了许多像我这样的病患。

以下还有其他客户感言,来之前记得看一看他们怎么说:

马上咨询

 

在这里附上他们的联络方式:

 

Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai

Address: 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor.

Waze: https://waze.com/ul?q=BioRehab%20Physiotherapy%20Centre%20-%20Kulai

Google Map: http://www.google.com/maps/place/1.649767,103.599213

Call: 014-775 2980

Whatapps: https://wa.me/60147752980?text=我%20想%20咨%20询%20关%20于%20物%20理%20治%20疗%20服%20务

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: www.biorehab.my

Blog: https://kulaiphysio.wordpress.com

 

PS:

他们提供西式针灸,电疗,超声波治疗服务。当然,少不了按摩治疗和正骨治疗。腰痛的朋友们赶快来试试!

 

Call/Whatapps: 014-775 2980

马上咨询

 

 

 

 

Kisah Terseliuh Buku Lali Kaki

Kaki terseliuh? Segeralah menjalani rawatan awal untuk menghindar daripada teruk.

Ini kisah benar! Mari dengar kisah Puan Lim yang mengalami sakit di sekitar #buku lali dan #bengkak yang tidak surut setelah beberapa minggu.

 

Saya sakit di bahagian belakang #tumit kaki kiri semenjak 3 bulan lepas. Sebulan yang lepas, saya #terseliuh dibahagian kaki yang sama ketika berjalan di tempat yang tidak rata.

Ia menyebabkan pergelangan kaki kiri saya bertambah sakit dan ada #bengkak di sekitar pergelangan buku lali. Saya juga sukar untuk naik turun tangga kerana sakit.

Saya hanya berehat sahaja di rumah kerana ingat bengkak itu akan surut dengan sendiri . Namun selepas beberapa minggu, bengkak di kaki tetap sama.

Doktor menyarankan untuk membuat rawatan fisioterapi. Jadi saya telah datang ke #Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai untuk mendapatkan rawatan.

Selepas 1 sesi rawatan fisioterapi, bengkak di buku lali dan sakit berkurangan hampir #80%. Kini, saya boleh turun naik tangga dengan mudah.”- Madam Lim.?

 

Klinikal Fisioterapi,
Zureen Atikah,
Biorehab Physiotherapy Centre-Kulai.
#terseliuh kaki
#cara mengurangkan bengkak kaki

 

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

 

Address: 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor.

Waze: https://waze.com/ul?q=BioRehab%20Physiotherapy%20Centre%20-%20Kulai

Google Map: http://www.google.com/maps/place/1.649767,103.599213

Call: 014-775 2980

Whatapps: https://wa.me/60147752980?text=Saya%20Ingin%20Book%20Consultation%20Percume%20

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: www.biorehab.my

Blog: https://kulaiphysio.wordpress.com

Rawatan “Dry Needling” Sangat Berkesan Untuk Membantu Merawat Sakit Leher Dan Bahu

Madam Poh kerap mengadu sakit #Bahu dan leher. Beliau telah menjalani pelbagai rawatan namun sakit beliau masih lagi sama.

Melalui pemeriksaan, saya mendapati paras bahu Madam Poh antara kiri dan kanan #Tidak selari. Otot di bahagian leher juga tegang. Apabila otot tidak seimbang (ada yang tegang, ada yang lemah), ia akan mengganggu alignment badan kita.

Selepas menjalani rawatan, Madam Poh sangat terkejut apabila sakit di bahu beliau bertambah #Baik hanya selepas 2 kali sesi rawatan fisioterapi (seperti #DRY NEEDLING, MANUAL TERAPI dan SENAMAN).

Beliau berpuas hati dengan rawatan yang diberikan dan gembira kerana sakit yang dialami semakin berkurangan.

#Sekiranya anda mengalami sakit yang berlarutan, segeralah berjumpa dengan doktor atau fisioterapi yang bertauliah untuk rawatan lanjut.

 

Klinikal Fisioterapi,
Zureen Atikah,
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

 

【惊人发现:英国研究员说以下方法能治疗关节疼痛!不由你不信!】

偶尔会听病人说“太极拳治好了我的腰痛问题”,“气功治好了我的颈椎疼痛问题”,“我随便甩甩下肩膀痛就好了!”

惊奇吗?惊讶吗?你信吗?
反正我就是信了

但是,10个腰痛的病人,可能只会有1个被太极拳给练好了。
机率是10%

问题是,你会是那10%的病人吗?
所以说,寻求专业的物理治疗师是必须的,为了避免情况恶化!

说回那些说“太极拳治好了我的腰痛问题”,“气功治好了我的颈椎疼痛问题”的人,
为什么会这样呢?

这就是所谓的“运动疗法

运动治疗其实在几千年前就已经开始了,但是,近100年来,西方医学使用了“人体运动学”,“人体工程学”,“人体物理学”等等原理,#-更加完善了 古老的运动治疗。

来听听这位英国研究者是怎么说的:

如果你循序渐进的做运动治疗,那你的身体将会分泌 #天然的 止痛激素,就好像“非类固醇类消炎药”的止痛成分!是天然的!

所以不喜欢吃止痛药的人,#你知道该怎么做了吧

大部分的人在进行“运动治疗”后,疼痛大约会增加10%,或更低。这其实也没什么大不了,因为你的身体还没适应那些运动。

运动了一段时间后,你的骨头,肌肉,韧带的质量将会提高!
或许你就不必开刀了

想要从运动中得到益处,那么运动时,你应该要感受到 #轻微的呼吸急促,或 #稍微留一点汗
当你的身体强壮以后,再循序渐进的 #提高运动难度

这 #两个重点 是你必须遵守的:

第一,运动后的疼痛应该要维持在 #可忍受的范围以内
第二,原本的疼痛症状 #不能 越来越痛!

不由得你不信,英国研究员还发现到,运动治疗对于 #重度关节炎患者 来说,是安全的!
在治疗师的监督下,运动疗法能有效的缓解疼痛问题。

点击询问

你面对关节炎疼痛问题吗?物理治疗能帮助你。

现在就点击链接,免费获得咨询!

点击询问

 

周志文
临床物理治疗师
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai
古来物理治疗中心
#细心治疗疼痛问题

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia
Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)
Email: kulaiphysio@gmail.com
Website: https://kulaiphysio.wordpress.com
FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

如何物理治疗,让效果更加快速

亲爱的朋友:

现在,我想谈一谈“物理治疗效果更加快速”的另外一件事。

当我给一些病人修改治疗方案时,我发现病患他们忽略了这个重要细节

你也知道,人们每天都很忙,日常的问题千千万:

上班要迟到了……出门带钥匙了吗?……开会……加班……放学接孩子……约会……聚餐……给父母打电话……车抛锚了……发货……跟客户洽谈……等等。

如何在这个紧凑的时间里,快速的达到我们想要的效果呢?除了要找对物理治疗师以外,还有个非常重要的环节,那就是——

你怎么把物理治疗融入进你的生活习惯

如果你只是乖乖的躺在病床上,等待治疗师帮你进行按摩,电疗,针灸,而你自己却没有进行运动锻炼,没有遵循治疗师的建议,继续操劳过度,继续低头看手机,继续不正确的坐姿,没有预防疾病的基本知识……,你认为这样的物理治疗能快速的达到疗效吗?

不太可能

如果患者本身不知道如何把物理治疗融入进生活,患者不能配合治疗师的建议,那么病患本身很快就会放弃接受治疗。

因为治疗过程应该是双向的。治疗师需要付出专业知识,病患本身也必须积极配合。

如果病患能够把物理治疗融入进生活,有进行锻炼运动,有遵循治疗师的建议,有预防疾病的基本知识,没有继续操劳过度,没有继续低头看手机,没有继续不正确的坐姿,这样的病患就能够快速的达到物理治疗效果。

所以,“物理治疗”需要融入人们的:

生活习惯

有些人会早上一起身,就开始锻炼。
有些人会遵循治疗师的建议,时时刻刻确保自己的姿势是正确的。
有些人会重新安排好自己的时间,避免操劳过度。
有些人会避免低头看手机,发誓改掉低头看手机的习惯。
有些人会开始注重保养,注重学习预防疾病的基本常识。
有些人可能永远不会去考虑改变自己,只是等待着治疗师帮他按摩,做电疗,针灸。

有趣,那些治疗康复率高的病人,往往都是遵循治疗师建议的病患。治疗效果不佳的病患,都是一些对物理治疗没有信心,缺乏耐心,喜欢半途而废的病患。

好的生活习惯可以帮助你的身体疗愈得更快,让身体自动修复细胞,因为你自己就是自己的医生。老祖宗说“三分吃药,七分养病”就是这个意思。

你的物理治疗,必须融入自己的生活习惯。

有信心的人,做事总是会成功的。相信自己吧

祝你好运!

周志文
临床物理治疗师
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai
古来物理治疗中心
#细心治疗疼痛问题

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

#Prolapsed uterus/ Rahim jatuh/ Rahim longgar?

Wanita merupakan insan yang teristimewa. Mereka dianugerahkan dengan rahim untuk melahirkan zuriat.

Seorang pesakit di klinik saya mengadu bahawa terdapat #Ketulan di bahagian farajnya dan mengalami kesukaran untuk membuang air besar.

Kadang kala beliau merasa tidak selesa ketika melakukan kerja seharian.

Apa itu Prolapsed uterus?

Prolapsed Uterus adalah satu keadaan di mana #Rahim jatuh ke bawah. Kadang-kala ia terkeluar dari saluran faraj.

Keadaan ini kebiasaannya disebabkan oleh ligament dan otot yang memegang rahim menjadi lemah akibat dari kelahiran dan kehamilan, menopaus atau factor usia.

Tanda-tanda Prolapsed Uterus:
• Terasa ada sesuatu terkeluar di bahagian faraj.
• Sakit pelvis / ari-ari (dragging pelvic pain)
• Sakit belakang.
• Kencing tidak terkawal
• Sukar buang air kecil / besar.

Apakah langkah pencegahan dari berlakunya prolapsed uterus ini adalah:

[Tips 1] Kawal berat badan kerana kegemukan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang berlakunya perkara ini.

[Tips 2] Melakukan #pelvic floor exercise / kegel exercise/senaman kemut untuk menguatkan otot perut dan lantai punggung ketika hamil dan selepas bersalin.

[Tips 3] Amalkan pemakanan yang betul bagi mengelakkan sembelit. Banyakkan makan sayur-sayuran, buah- buahan dan bijirin.

[Tips 4] Elakkan berdiri terlalu lama.

[Tips 5] Elakkan mengandung yang kerap dan rapat (Rahim memerlukan masa menjalani proses pemulihan)

[Tips 6] Berjumpa doktor atau menjalani rawatan fisioterapi daripada ahli fisioterapi yang bertauliah.

Setelah menjalani rawatan selama 5 sesi, beliau senang untuk membuang air besar dan ketulan di bahagian farajnya #tidak kerap keluar lagi.

Klinikal Fisioterapi,
Zureen Atikah
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai
#Happy Mothers Day

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

Sakit pergelangan tangan! Pelbagai kaedah perubatan telah mencuba, namun tiada keberkesanan.

Tangan merupakan salah satu anggota tubuh badan yang terpenting. Makan, mandi, melakukan aktiviti seharian, semuanya perlu menggunakan tangan.

Sekiranya kita mengalami #Sakit bahagian tangan, semua perbuatan jadi serba tak kena.

Puan Surriati datang ke klinik mengadu pergelangan tangan beliau merasa sakit selepas menyidai kain 4 bln lalu.

Banyak tempat urutan traditional telah beliau dapatkan, namun sakit masih lagi sama.

Beliau sering merasa #Sakit di pergelangan tangan terutamanya ketika bangun pagi.

Selepas pemeriksaan di lakukan, saya mendapati beliau mempunyai #Limitasi untuk melakukan pergerakan tangan terutama nya ketika membengkok tangan dan memutarkan tangan.

Selepas melakukan rawatan fisioterapi di klinik kami seperti #Dry needling, terapi manual, beliau merasa sakit di pergelangan tangan berkurangan hampir #100%. Dan menakjubkan pergerakan tangan beliau juga tiada limitasi lagi.

Kini beliau tiada lagi masalah untuk memasak dan melakukan kerja rumah.

 

Klinikal Fisioterapi,
Zureen Atikah,
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai
#caramengurangkansakitdipergelangantangan
#sakittangan
#kulaiphysio

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

SELAMAT HARI IBU. NAK TANYA BILA KALI TERAKHIR KAMU SEBAGAI ANAK GEMBIRAKAN HATI IBU UOLS?

 

Cinta ibu ini tiada tandingannya kan?

Setiap anak pasti ingin membalas jasa kedua ibu bapa mereka. Namun kekangan masa sering menjadi punca atau penghalang untuk kita meluangkan masa bersama keluarga.

Bayangkan semasa kita kecil dulu, mereka bersusah payah membesarkan kita tanpa pernah mengeluh.

Belum sentuh lagi bab mereka sanggup berkorban macam-macam untuk kita. Ishh macam potong bawang kalau cakap pasal ibu ni kan?

Pernahkah anda ternampak ibu anda tidur dalam kepenatan setelah penat seharian bekerja. Wajah kepenatan terpancar di muka mereka. Tapi mereka tidak pernah mengadu atau merungut walaupun mereka sakit.

Okey ini nak story sikit pasal seorang pesakit di klinik kami. Madam Paroo mengalami sakit pinggang beberapa minggu lalu dan ia menyukarkan beliau melakukan aktiviti seharian akibat sakit yang melampau.

Keprihatinan sebagai seorang anak, anak beliau telah menghantar ibunya ke klinik kami. Anak mana tidak sayang ibu.

Selepas menjalani rawatan fisioterapi (seperti Manual terapi, elektikal terapi dan senanam), madam Paroo merasakan sakit di bahgian pinggangnya berkurangan.

Jikalau dahulunya ketika kali pertama datang ke klinik kami, beliau berasa rasa sakit yang melampau di bahagian pinggang. Kini beliau sudah boleh tersenyum.

P/s: Walaupun kita tidak mempunyai banyak masa untuk mereka tapi sekurangnya meluangkan lah sedikit masa untuk bertanya khabar mengenai mereka.

 

Selamat Hari Ibu Sedunia!

 

Klinikal Fisioterapi,
Zureen Atikah,
Biorehab Physiotherapy Centre – Kulai

 

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio

治养膝关节,非常受用的“伸膝操”,消除上下楼疼痛,疏散积液!

​​现在,医院看骨科门诊的人越来越多,他们大多 50 岁以上,都是膝盖的毛病,有的患者严重到连路都走不了!不少人受凉后会出现膝盖疼痛的问题,这种情况很可能是骨关节炎发作,严重的还会影响上下楼梯、甚至走路。

很多患者觉得关节挺一挺就好了,导致病越拖越重,关节变形也越来越厉害。其实这个变形正是磨损造成的,严重磨损会导致关节的软骨消失,膝关节就慢慢变形了,有的还会变成罗圈腿,走路非常费劲。

膝关节

膝关节有问题,想要得到好的恢复,不仅要通过医生治疗,更需要自己来做康复锻炼,请记住,最好的医生是自己!今天就和大家分享一下基本的康复锻炼方法:

膝盖复健术

最适合的保养方法

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖!

最容易的膝关节保养动作

膝关节康复锻炼:伸膝操

1.高位马步

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝

坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。

3.推擦大腿

坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次,双腿交替进行。

4.仰卧抬腿

仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。

练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10~20次。

6.俯卧屈膝

俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。

两腿交替进行,重复练习10~20次。

7.俯卧抻腿

俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。重复练习10~20次。​​​​

== BioRehab Physiotherapy Centre – Kulai 古来物理治疗中心 ==

Address: No. 5252, Jalan Matahari, Indahpura, 81000, Kulai, Johor, Malaysia

Tel: +6014-775 2980 (Call/Whatapps/WeChat)

Email: kulaiphysio@gmail.com

Website: https://kulaiphysio.wordpress.com

FB Messenger URL: http://m.me/KulaiPhysio